気象病、体調の変化

6月は低血圧や湿度の変化で起こりやすい症状があります😭

・頭痛、めまい

・だるさ、疲労感

・気分の落ち込み

これらに関連する概念としては自律神経の乱れが話題になります。ではどのようにすれば自律神経の乱れ予防できるか例を紹介します‼️

①朝に光を浴びる☀️

起床後３０分以内に太陽光を浴びると体内時計がリセットされやすいと言われています。

②起きる時間を固定する

寝る時間より、起きる時間を固定する方が自律神経の乱高下が減りやすいです。

③軽い運動を毎日行う🏃

軽く息が上がる程度の運動を少し行うと効果的‼️

④湿度・温度を我慢しない

梅雨は体力を奪うため、除湿を使う、室温を下げすぎない、寝具を乾燥させる。

みんなで梅雨を乗り切りましょう！