梅雨の時期は、湿度や気圧の変化で自立神経が乱れやすく、胃腸にも負担がかかりやすい季節です。前回は自立神経の整え方をお知らせしましたが、今回は胃腸の整え方についてお知らせします‼️

まずは具体的な症状について紹介します

・食欲がわかない、胃もたれ

・お腹を下しやすい、なんとなく気持ち悪い🤮

・食後にだるくなる

冷たい飲み物の摂りすぎや、睡眠不足も原因になりますので注意⚠️

対策としては

① 食べすぎない

湿度が高い時期は消化力が落ちるため、消化不良を起こしやすいです。

腹八分目、夜遅い食事を減らしましょう。

②胃腸を温める食べ物を入れる

味噌汁、スープ、生姜、ネギ、発酵食品などは胃腸の働きを助け消化力しやすくする効果があります。

③睡眠不足をためない

自律神経が乱れると胃腸の不調に直結します。

特に夜更かし、寝る前のスマホ、ストレス過多は胃腸症状が出やすくなります。

みんなで体調に気をつけていきましょう‼️