①静かな場所で目を閉じましょう。

②自然な呼吸に意識を向けましょう。

③頭に浮かぶ考えや感情は否定せずに、今！に意識を向けましょう。

④3分〜5分くらい続けてみましょう。

⭐︎point⭐︎

思考があちこち飛び交っても大丈夫です！そこに気づいたら、今！この瞬間！に意識を向ける、戻す練習を繰り返すことで、雑念の軽減につながり、リラックスを感じやすくなります☺️

 

5月はリラックスについて特集しました😉

リラックスできない、、、と焦らず、自分の生活・考え方を見直す時間をもち、ゆっくりリラックスできる環境を作ってみましょう(^▽^)/日々の小さな積み重ねで、心が安定し、ストレスへの耐性を高めることができます(^^)