🐥生活シーンに合わせた熱中症予防について~

 

☀️始業前

☑️朝食は必ずきちんととる。喉が渇いていなくても、水分はこまめに十分に補給する。

☑️暑い中、焦って出勤するなど、通勤で体力を消耗しないようにする。

☑️2日酔い、食欲不振、下痢、発熱などで体調の悪い時は、始業前に正直に管理・監督者に報告をす。

 

🌙就業前

☑️多量の発汗を伴う活動はなるべく避けましょう。

☑️アルコールは水分補給になりません。アルコール摂取後には水分を十分に補給しましょう。

☑️食事は、筋肉に必要なタンパク質やビタミンB1の摂取を心がけましょう。

☑️室温温度が26〜28℃程度になるよう調節しておきましょう。

☑️身体に風が直接当たったままにすると体調を崩して、風邪をひくこともあるので、風向きを常に変化させましょう。

 

🎒運動競技やレジャー

☑️こまめに休憩をとる。

☑️運動前から塩分を含んだ飲料などで水分と塩分を補給する。

☑️日光を避け歩き、日傘やつば広の帽子など日避けグッズを利用する。

☑️冷却グッズを活用する。（ハンディファンやネッククーラー等）

☑️体調や症状をしっかり確認する。

 

次回は熱中症の疑いがある時の救急処置について紹介します。